初冬户外拓展小贴士

11月相对来说是锻炼的最好时间，此时气温适宜，不像深冬那么酷寒，也不像夏天那么炎热，而且天气晴朗，此时约上几个朋友，去郊区进行一场户外拓展训练，挑战极限，简直是再好不过的事情了。攀岩、空中杠杠、荡木桥、梅花桩、激流勇进、空中接力……长沙狼牙拓展从事企业培训多年，是一家专业的拓展公司，是员工培训的首选场地，挑战与欢乐并存，让你度过一个不一样的冬天。

冬季户外拓展活动必需注意以下几点：希望对你有所帮助哦。

1、保暖

冬季早晚温度较低，切记带件长袖外套去户外运动，根据户外的温度来变化增减衣物，热身时不宜脱太多，应待身体预热后再减衣物，拓展活动后请勿穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以免感冒。

2、预防拉伤

人的肌肉和韧带在冷空气中会反射引起血管收缩，伸展度下降，关节活动幅度减少，活动前要做好准备，否则会引起韧带拉伤。

3、适度运动

秋末冬初是运动的好季节，但是冬季也是人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，固运动也顺应这一原则，运动不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动时应选择幅度较小的，运动量不大的项目。

4、选择合适的运动装备

选择合适的运动装备不仅让我们舒服省力，还能有效避免一些意外，运动装备一定到因人、因地、因目的而改变，出发前评估下目的地情况和天气变化，从而选择合适的运动装。

5、防干燥

冬季气候干燥，温度较低，易引起咽喉干燥，口舌少津，嘴唇干裂，便秘等情况，对于运动者来说应备一些滋阴润肺的食物，防止干燥。

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