对于夜跑比赛的基本常识你了解多少呢

    大部分的长间隔竞赛，比方百公里，或许更长间隔的赛事都会有过夜这个进程。所以，夜晚关于许多跑者来说是一个十分大的应战。玩野外的人都有野外运动或许步行爬山的阅历，他们心思上有这个预期。那关于许多的跑者来说，他或许彻底没有在晚上，在山里边待过的阅历。尤其是女孩，这个问题会比较严重。

  
      至于夜跑需求留意的问题，详细到个人差异，其实这是一个靠时刻、靠经历去堆集的进程。关于晚上过夜的越野跑，拓宽练习主张跑者能够在赛前进行一些习惯性练习。假如你一个人不太敢的话，首先要找自己了解的线路，尤其是在晚上能见度或许视野欠好的时分，如果呈现走失、一些伤痛、或许一些意外的话就会十分不安全。

    其次找几个跑友一起来做一些习惯性练习。比方说能够在晚上天亮之后六点或七点进山，给自己做一个4小时或许5小时的规划，大概在清晨12点左右能够出得来。先能够试一试，在彻底天亮的状况下自己怎样来应对，自己在心思上的感触怎样。

    后半夜的竞赛，假如在山里边有或许周围便是树林、深沟或许一些草丛。一旦由于自己犯困摔到山下的话，有或许对你形成风险。所以留意力会集是一件十分重要的工作，尤其在后半夜。

    还有一点小贴上，能够测验喝点咖啡，不过要看肠胃是否受得了，或许哪些东西对你的提神是有协助的，比方说一些能量胶，或许一些盐丸，这种补剂是带咖啡因功用的，能够恰当的测验一下。