想知道远足前需要做什么准备工作吗
来源：www.hnlangya.com发布日期：2019-08-02 15:34:00总浏览：2601
和之前相同站在相同的方位，抬起腿，让膝盖以下的小腿不停地画圈，而且滚动的那只脚脚尖要指向地上。朝着某个方向，滚动小腿大约十下，接着换另一个方向转十下。随后换一条腿重复这个热身运动。
身体站直，叉腰。抬起一只脚，来回大幅度地摇摆。当向后摇摆时，略微曲折膝盖，让你的脚后跟接近髋部。坚持做这个动作30秒，然后换腿持续重复动作。请在远足动身前，仔细做好这些热身运动，做了这些热身，您就更能全身心肠享用远足的趣味，而且下降在远足过程中受伤的危险。
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